لتجنب الإمساك في رمضان.. إليكم 4 نصائح

0 تعليق ارسل لصديق نسخة للطباعة

لتجنب في رمضان.. إليكم 4 نصائح

آخر الاخبار, طب وصحة 19 أبريل 2021 0

58

يافع نيوز – طب

يواجه الكثير من الصائمين خلال شهر رمضان بعض المشاكل من بينها الإمساك.

وفعلياً، فإن التغير في نمط الغذاء والتقليل من السوائل يؤدي إلى تلك المشكلة الصحية، إلا أن هناك سلسلة من الخطوات التي يمكن أن تساهم في تجنبها.

نصائح للوقاية من الامساك في رمضان 

1- تناول الكثير من الخضروات

تحتوي الخضروات على الكثير من الألياف الغذائية الصحية. ولهذا، فإنه من الضروري تضمين خضروات مثل الفول والبازلاء والحمص في الوجبات خلال فترة صيام رمضان، الأمر الذي يسهل حركة الامعاء، وفق ما ذكر موقع “صحتي“.

2- تناول الفواكه
خلال وجبة السحور، يجب تناول فواكه مثل والموز والبابايا والتين والأفوكادو وغيرها، إذ أنها غنية بالألياف التي تسهل حركة الأمعاء وبالتالي وتمنع الإمساك.

3- شرب الكثير من العصير والماء
يمكن أن تساعد عصائر الفاكهة الطازجة أيضاً في منع الجفاف والإمساك أثناء صيام رمضان. أضيفوا ماء جوز الهند وعصير البطيخ وعصير وعصير الأناناس وعصير العنب الى وجبات الإفطار والسحور يومياً لمنع الجفاف. ومع هذا، فإنه لا بدّ من التأكيد على ضرورة وأهمية الماء للجسم، إذ إنه عامل أساس لتسهيل حركة الأمعاء.

4- ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة مثل المشي والركض وغيرها من الأنشطة، عوامل هامة تهسل حركة الامعاء وتمنع الإمساك أيضاً. ولهذا، من الضروري المواظبة على ممارسة بعض تلك الأنشطة قبل أو بعد وجبة الإفطار. 

شاركنا ..

إعجاب تحميل...

وسوم :

عزيزي الزائر لقد قرأت خبر لتجنب الإمساك في رمضان.. إليكم 4 نصائح في موقع حضرموت نت | اخبار اليمن ولقد تم نشر الخبر من موقع يافع نيوز وتقع مَسْؤُوليَّة صحة الخبر من عدمه على عاتقهم ويمكنك مشاهدة مصدر الخبر الأصلي من الرابط التالي يافع نيوز

للمزيد من التفاصيل والاخبار تابع حضرموت نت على الشبكات الاجتماعية


0 تعليق