من بينها الشاي والقهوة.. 4 مشروبات يجب تناولها يوميا (صور)

0 تعليق ارسل لصديق نسخة للطباعة

من بينها الشاي والقهوة.. 4 مشروبات يجب تناولها يوميا (صور)

آخر الاخبار, طب وصحة 20 فبراير 2021 0

2

يافع نيوز – طب

تعتبر المشروبات جزءا من النظام الغذائي ولا تقل أهمية عن الأطعمة الصحية، إلا أن البعض لا يهتم بها كثيرا.

ونظرا لأن العديد من المشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكر ولا تقدم أي قيمة غذائية، فمن الضروري التركيز في ما نتناوله.

وفي ما يلي مجموعة من المشروبات التي يجب تناولها بانتظام لجني فوائدها الصحية، وفقا لما أوصت به وزارة الزراعة الأمريكية ومركز السيطرة على الأمراض:

الماء

يعتبر الماء المشروب الأكثر أهمية الذي يجب تناوله في الصباح والمساء، نظرا لأن عنصر H2O أمر حيوي للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والمناعة، ويعتبر الماء أساس البقاء على قيد الحياة.

ويمكن أن يؤدي شرب القليل من الماء إلى الإصابة بالجفاف، ما يضعف الوظائف الطبيعية.

2021-02-الماء2021-02-الماء

المشروبات الخالية من السكر

تحتوي العصائر الجاهزة والمعبأة مسبقا على المزيد من السكر، وتعد خيارا سيئا للصحة. وأوضحت وزارة الزراعة الأمريكية أنه من الضروري اختيار المشروبات والأطعمة التي تحتوي على القليل من السكر.

وتعتبر المشروبات الغذائية هي المصدر الأول للسكريات المضافة في الولايات المتحدة، وبدلاً منها، يمكن تناول الماء الفوار بمكونات الفاكهة الحقيقية أو غيرها من المشروبات الخالية من السكر أو تناول عصير معد في المنزل من الفاكهة والخضراوات الكاملة.

2021-02-المشروبات-الخالية-من-الكر2021-02-المشروبات-الخالية-من-الكر

القهوة والشاي

إذا كنت من محبي القهوة أو الشاي الأخضر، فيعتبر تناولهما أمرا جيدا، طالما لا يحتويان على كمية كبيرة من والسكر.

ولا يعتبر الكافيين سيئا طالما يتم تناوله باعتدال، ويمكن تناول ما يصل إلى 40 ملليجراما من الكافيين يوميا بما يعادل أربعة أكواب من القهوة أو كوبين من الشاي الأخضر.

2021-02-الشاي2021-02-الشاي

المشروبات ذات والعناصر المهمة

تختلف احتياجات كل فرد اختلافا كبيرا اعتمادا على نمط حياته ومستوى نشاط اللياقة البدنية والعوامل الأخرى، وتحتاج المرأة إلى 2000 سعر حراري يوميا ويحتاج الرجل إلى 2500 سعر حراري، ولا ضرر من إضافة المشروبات التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل الحليب القليل الدسم أو الخالي من الدسم، وبدائل الحليب مثل حليب الصويا أو حليب اللوز أو عصير الفاكهة أو الخضار.

شاركنا ..

إعجاب تحميل...

وسوم :

عزيزي الزائر لقد قرأت خبر من بينها الشاي والقهوة.. 4 مشروبات يجب تناولها يوميا (صور) في موقع حضرموت نت | اخبار اليمن ولقد تم نشر الخبر من موقع يافع نيوز وتقع مَسْؤُوليَّة صحة الخبر من عدمه على عاتقهم ويمكنك مشاهدة مصدر الخبر الأصلي من الرابط التالي يافع نيوز

للمزيد من التفاصيل والاخبار تابع حضرموت نت على الشبكات الاجتماعية


0 تعليق