ماهي العادات الغذائية التي قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى بعض النساء

ماهي العادات الغذائية التي قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى بعض النساء إذ يعتبر السرطان من الأسباب الرئيسية التي تُسبب الوفاة في كافة أنحاء العالم، وتُؤثر العادات الغذائية ونمط الحياة الغذائي في زيادة فرص الإصابة بالسرطان لدى النساء، ومن هذا المُنطلق يهتم موقع مقالاتي بالتعرف على العادات الغذائية التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السرطان بعض النِساء.

ماهي العادات الغذائية التي قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى بعض النساء

تزيد بعض المأكولات من خطر الإصابة بالسرطان لدى بعض النساء، حيث يعتبر النظام الغذائي الذي يرفع مستويات الجلوكوز في الدم مرتبطاً بزيادة فُرص الإصابة بأنواع متعددة من السرطان، والعادات التي تزيد خطر الإصابة بالسرطان لدى النساء هي:[1]

• تعتبر السُمنة من العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بمرض السرطان.
• الإكثار من تناول الوجبات السريعة واللحوم المُصنعة مثل النقانق.
• الإفطار في تناول منتجات الأجبان والألبان.
• تناول الأطعمة فائقة المُعالجة مثل الخبز المعبأ والوجبات الخفيفة المُغلفة، سواء كانت حلوة أو مالحة.
• الإفراط في تناول الحلويات المُصنعة والمشروبات الغازية والمُحلاة.
• تناول الكحوليات والتدخين أو استنشاق روائح التبغ والأسبست.
• الإكثار من تناول البُقوليات المُعلبة والًمجمدة وتناول الكربوهيدرات بشراهة الموجود بكثرة في الأرز والمعكرونة.
• تناول المأكولات المقلية والطعام المُحترق كالخبز المُحمص.
• طهي الأطعمة أكثر مما ينبغي حيث ينتج عن التسخين العالي وحرق الأطعمة كميات كبيرة من مادة الأكريلاميد الخطرة والمُسببة على نحو مباشر للسرطان.

شاهد أيضًا: هل السرطان وراثي من الأم

ما هي الأطعمة التي تقلل من الاصابة بمرض السرطان لدى النساء

يُمكن تقليل فرص الإصابة بالسرطان بنسب تصل إلى 50% من خلال التغيير في نظام وعادات الأكل، ومن الأطعمة التي تُقلل من فرص الإصابة بالسرطان لدى النساء، ما يلي:

• تناول الأطعمة الغنية بمُضادات الأكسدة الموجودة بوفرة في الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب والبقوليات.
• تناول البروكلي والزهرة لما يوجد فيه من مواد تُساعد على تقليل فرص الإصابة بالسرطان.
• التقليل من تناول المأكولات المقلية، وعدم استخدام زيت القلي أكثر من مرة.
• تناول السبانخ لما فيه من فيتامينات متنوعة تُحارب  وتقلل فرص الإصابة من أنواع السرطانات.
• تناول الفراولة والتوت البري لما تحتوي عليه من الفيتامينات والفلافونويدات المُحاربة للسرطان.
• تناول الطماطم التي تعد غنية بمادة اللايكوبين والفلافونويدات المُحاربة للسرطان.
• تناول الكركم لما يحتويه من مادة الكركمين التي تقي من أنواع السرطانات.
• تناول البصل والثوم اللذان يعتبران من أهم المأكولات التي تُقلل فرص الإصابة بمرض السرطان، سواء كان مطبوخاً أو ني.

شاهد أيضًا: تقرير عن سرطان الثدي كامل مع المراجع pdf

طرق الوقاية من مرض السرطان

يوجد الكثير من الطرق التي تُساهم في الوقاية من مرض السرطان، وهي كما يلي:

• الحفاظ على الوزن ضمن النطاق الطبيعي لما له من حماية ضد السرطان.
• ممارسة النشاط البدني والرياضة على الأقل نصف ساعة يومياً، والتي بدورها تقلل من الإصابة بمرض السرطان.
• الإكثار من تناول الخضار والفواكه والابتعاد عن الدهون.
• الحصول على تطعيم HPV الذي يُقلل من نسب الإصابة بسرطان عنق الرحم.
• الكشف المُبكر الدوري عن السرطان، وذلك بإجراء فحص سريري سنوياً بعد عمر 40 عاماً.
• إجراء فحص البراز سنوياً بعد عمر الـ 50 عاماً للوقاية من سرطان القولون.

وفي الختام؛ يكون قد تم التعرف على ماهي العادات الغذائية التي قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى بعض النساء، كما تم التعرف على الأطعمة التي تقلل فرص الإصابة بمرض السرطان.