صحة المرأة بعد الأربعين ومزايا سن الأربعين

0 تعليق ارسل لصديق نسخة للطباعة

صحة المرأة بعد الأربعين تختلف عما قبلها، فبشكل عام تخضع حياة المرأة ونشاطها وقوتها لتطورات وتغيرات مختلفة في الحياة، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالدور الذي تلعبه المرأة طوال حياتها.

صحة المرأة بعد الأربعين

يتأثر نشاط المرأة بعوامل مختلفة مثل الحيوية والقوة والهرمونات الأنثوية وعادات الأكل والنشاط الحركي (الرياضة)، فضلاً عن العوامل النفسية التي قد تكون من بين أهم العوامل المتعلقة بالحياة والسلامة.

بعض أهم العوامل بالنسبة للمرأة بعد الأربعين هي:

  • اضطرابات النوم: مثل الأرق، يمكن علاج هذه الظاهرة بمجموعة من العوامل والطرق للحد من تفاقمها.
  • اضطرابات الدورة الشهرية التي تنطوي على متغيرات معينة مثل: المدة، الإيجاز، الاختلاف في الكمية أو الانقطاع في فترة زمنية معينة.
  • التجاعيد الموجودة على الجلد والوجه، حيث يبدأ محتوى الكولاجين (بروتين الوجه) في الجلد في الانخفاض، مما يؤدي إلى ترقق الجلد المصحوب بالتجاعيد ويتغير تكوين الوجه أيضًا ويصبح دهنيًا.
  • ترهل في أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة البطن والذراعين والساقين، يضعف جسمك.

أهم عوامل الحفاظ على صحة المرأة بعد الأربعين

يجب على المرأة أن تفكر في أهم الأشياء التي يمكنها القيام بها خلال هذا الوقت لضمان سلامتها، فلن تتأثر أناقتك وجمالك وصحتك إذا استطعت حمايتها.

  • قبل كل شي يجب أن تحافظ المرأة بعد الأربعين على طعامها، وبالتالي يجب الانتباه إلى نوعية الطعام وليس الكمية، حيث يجب تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية بشكل عام والإكثار من الخضار وخاصة الفاكهة، والحمضيات، لاحتوائها على فيتامينات تم تضمينها لمساعدتك خلال هذا الوقت.
  • يجب أن يتواجد الكالسيوم في طعامك لأنه يساهم في سلامة العظام والعضلات، والمصادر الرئيسية له هي واللبن وبعض أنواع الجبن، وخاصة الحليب قليل الدسم.
  • في سن الأربعين، يجب على المرأة أن تشرب سوائل كثيرة مثل الماء وعصائر الفاكهة مثل عصير والمشروبات العشبية مثل الشاي الأخضر.
  • يجب أن تقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والصودا والشاي التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
  • يجب أن تشارك المرأة في الأنشطة البدنية مثل المشي والجري والسباحة وغيرها من الرياضات الأساسية.

نصائح للنساء في سن 40 للحفاظ على جمالهن وصحتهن

في سن الأربعين، يبلغ الإنسان ذروة نموه البدني والعقلي في هذه المرحلة، فتصبح الحياة واضحة بالنسبة لهم، ولكن بعد ذلك يمكن أن تظهر الأمراض ومشاكل الشيخوخة، وأفضل النصائح للمحافظة على جمالك وصحتك من سن 40 هي:

  • حافظي على جمال بشرتك، فاستشيري طبيب الأمراض الجلدية لفحص حالة بشرتك.
  • تناول الحليب كامل الدسم.
  • تجنب المكملات غير الضرورية.
  • لا تأكلي في كل وقت.
  • تجنبي الأطعمة الصناعية.
  • تناول الشاي والقهوة باعتدال.
  • لا تكوني وحيده.
  • حاولي الاسترخاء.

مزايا سن الأربعين 

  • بعد سن الأربعين يكون لديك مناعة غير مستقرة ضد التعرض للعديد من الفيروسات، فأنت بحاجة إلى تحسين مناعتك من خلال مراقبة نظامك الغذائي والحصول على قسط كافٍ من النوم الطبيعي فهذا لصحتك.
  • سن الأربعين هو سن الحكمة وصلابة الفكر، ففي الأربعين ستصبح المرأة أكثر ثقة وجاذبية، وستشعر بها، وستتعلم أن تقدر ذاتها، وسيتولد لديها القدرة على التخلص من الناس المؤذيين لها نفسيا، وتخرجهم من حياتها من خلال اتخاذ القرارات الصحيحة.

وفي الختام فإن صحة المرأة بعد الأربعين والخوف من الشيخوخة من أكثر مخاوف الإنسان شيوعًا، خاصة بين النساء، وفقًا لعلماء النفس، فإن الشعور بهذا الخوف أمر طبيعي يمكنك التغلب عليه بسهولة إذا تعلمت أن تتقبلي بحماس وتفاؤل الجوانب السلبية والإيجابية لعمرك وتغيرات سنك الطبيعية في جميع مراحل حياتك.

عزيزي الزائر لقد قرأت خبر صحة المرأة بعد الأربعين ومزايا سن الأربعين في موقع حضرموت نت | اخبار اليمن ولقد تم نشر الخبر من موقع 24 وتقع مَسْؤُوليَّة صحة الخبر من عدمه على عاتقهم ويمكنك مشاهدة مصدر الخبر الأصلي من الرابط التالي 24

للمزيد من التفاصيل والاخبار تابع حضرموت نت على الشبكات الاجتماعية


0 تعليق